Ho 30 anni, sono madre di 2 figli. L’anno scorso, per il mio 30° compleanno a marzo, ho smesso di fumare. Per 2 mesi e 1 giorno sono stata completamente astinente. Anche dopo una crisi matrimoniale ho continuato, fino al compleanno di un’amica. Contemporaneamente ho cambiato alimentazione, fatto sport e in pochissimo tempo sono diventata sportiva e ho perso peso.
Poi è arrivato il compleanno della mia amica e ho pensato: “Adesso posso premiarmi – solo oggi fumo di nuovo, sono libera, giovane e selvaggia”.
Beh, quello che era iniziato come un’eccezione è diventato in pochi mesi di nuovo una parte fissa della mia routine. All’inizio lentamente, ma presto ho perso il controllo. Dall’autunno ho ricominciato a fumare regolarmente, fino a 1 pacchetto al giorno. Con il fumo sono sparite anche le altre buone abitudini: la mia alimentazione è diventata meno sana e ho fatto molto meno sport. Ho provato spesso a smettere di nuovo, senza successo. Mi sembrava quasi di sabotare me stessa. Compensazione extra: mangiare troppo, cioccolato in abbondanza, alcol in eccesso e niente sport. Tutto con il pensiero “tanto nella vita non riesco mai a portare a termine niente”. Il pensiero in bianco e nero ricorre spesso nella mia storia.
Oggi, 8 marzo 2026, sono di nuovo libera dal fumo da 1 mese e 8 giorni. E lo resterò per sempre. Non voglio più provare quella sensazione di fallimento o il pensiero “non ce la farò mai più”.
La cosa positiva è che si può sempre ricominciare da capo. Si può riuscire in tutto! Non importa quante volte. Non importa quanto si sia disperati. C’è sempre una possibilità.
Con lo smettere di fumare torna anche la motivazione a cambiare i propri schemi in altri ambiti: fare sport, mangiare sano. È un servizio alla salute mentale. Non deve essere perfetto.
Bastano piccoli passi. E quando non va tutto per il verso giusto, mi aggrappo a questo pensiero: almeno non ho compensato con una sigaretta.
[Tradotto con l’aiuto dell’intelligenza artificiale. Per il testo originale: Erfahrungsbericht vom 08.03.2026 – stopsmoking.ch]