Ho iniziato a fumare sigarette a 13 anni; in seguito sono arrivatei le sigarette elettroniche e lo snus, cioè sacchetti contenenti nicotina.
Ho smesso di fumare sigarette tradizionali da circa tre anni, ma lo snus mi ha davvero conquistato.
Lo si può usare ovunque: in casa, mentre si fa la spesa, al cinema, in aereo, ecc. Questo rende sicuramente più difficile smettere.
Al momento sono solo da circa 35 ore senza nicotina e non ho intenzione di utilizzare prodotti sostitutivi come gomme da masticare o cerotti.
Avverto molto chiaramente una lieve irritabilità, ansia e soprattutto stanchezza, così come il cosiddetto brain fog. Faccio fatica a concentrarmi, mi arrabbio facilmente e la sera non riesco ad addormentarmi.
Quello che mi ha aiutato di più finora è stato interiorizzare bene il motivo per cui voglio smettere, bere molta acqua e masticare normali gomme senza zucchero.
Parlane con le persone intorno a te: questo le aiuta a capire il tuo stato d’animo attuale e aiuta anche te a superare le voglie improvvise.
Inoltre, mi ha aiutato non avere più alcuna confezione con me; anche fare molto sport, muovermi regolarmente e seguire un’alimentazione sana mi sono stati di grande aiuto.
[Tradotto con l’aiuto dell’intelligenza artificiale. Per l’originale, consultare: Erfahrungsbericht vom 13.05.2026 – stopsmoking.ch]