Che cos’è l’ipnosi?
L’ipnosi è uno stato di forte attenzione e concentrazione. Durante l’ipnosi Lei si concentra su pensieri, immagini o sensazioni precise. In questo stato la Sua mente si focalizza su un punto e riduce le distrazioni.
L’ipnosi è un metodo usato anche per scopi medici o terapeutici. In questo caso si parla di ipnoterapia. La persona che guida l’ipnosi si chiama ipnoterapeuta.
La parola “ipnosi” viene dal greco antico e indica la divinità del sonno. Oggi non ha niente a che fare né con il sonno né con la magia.
Durante l’ipnosi Lei è concentrata, sveglia e cosciente. La Sua capacità di accogliere nuovi stimoli aumenta. Quindi, l'ipnosi aiuta a cambiare abitudini e comportamenti o a gestire emozioni e stati d'ansia. Ad esempio, sostiene le persone che vogliono smettere di fumare o gestire paure e stress.
Chi è un/una ipnoterapeuta?
L’ipnoterapeuta è la persona che pratica l’ipnosi a scopi medici o terapeutici.
L’ipnosi non è regolamentata in modo uniforme a livello federale. Le società scientifiche come:
- la Società svizzera d’ipnosi medica (SMSH)
- la Società svizzera di ipnosi clinica e ipnoterapia (GHypS)
richiedono una professione sanitaria di base (medico, infermiere/a, dentista, fisio- e psicoterapeuta). Tuttavia, alcune persone praticano l’ipnosi anche in ambiti non sanitari (per esempio il mental trainer).
Qui trova maggiori informazioni e i recapiti dei professionisti e delle professioniste nella Sua zona:
- Associazione professionale svizzera per la terapia ipnotica
- Società svizzera di ipnosi clinica e ipnoterapia
- Società svizzera d’ipnosi medica
- Organizzazione mantello degli ipnoterapeuti svizzeri.
Si rivolga a un/una professionista con licenza. Diffidi di promesse di successo garantito.
Quali disturbi tratta l’ipnoterapia?
L’ipnoterapia si pratica in molti ambiti. Ad esempio:
- per gestire le paure o alcune fobie,
- per cambiare alcune abitudini (per es. smettere di fumare),
- per gestire lo stress,
- per aumentare la fiducia in sé, l’autostima o superare blocchi mentali,
- per prepararsi a interventi chirurgici o a gare sportive.
L'ipnoterapia non sostituisce le cure mediche o i medicinali. Il medico o il/la terapeuta la aggiunge per migliorare l'efficacia della terapia.
Quanto è efficace per smettere di fumare?
Gli studi scientifici mostrano che l’ipnosi da sola non ottiene risultati migliori rispetto ad altri metodi, come ad esempio la psicoterapia.
Alcuni scienziati hanno studiato l’ipnosi combinata a colloqui di sostegno o a sostituti nicotinici. Risultato: le persone che combinano ipnosi ad altri trattamenti tendono a smettere di fumare più spesso rispetto a chi non fa ipnosi.
Questi risultati però non danno una risposta certa, perché:
- gli studi hanno coinvolto poche persone,
- la loro qualità è limitata
- e i risultati variano molto da caso a caso.
Infine, altri studi hanno mostrato che l’ipnosi combinata funziona meglio se prevede più sedute distribuite nel tempo. Il successo dipenderebbe anche dal tipo di tecnica usata.
Come si svolgono le sedute per smettere di fumare?
Ogni seduta inizia con un colloquio. Serve per capire perché Lei fuma e in quali situazioni sente più il desiderio di fumare.
Poi l’ipnoterapeuta la induce in trance ipnotica. Si tratta di uno stato di rilassamento e di concentrazione profondi. In questo stato, la Sua mente ascolta meglio i suggerimenti del/della terapeuta e riflette sulle Sue abitudini legate al fumo. Durante la seduta Lei è cosciente e mantiene il controllo. Al termine, riceve esercizi di autoipnosi da praticare a casa.
Il numero di sedute varia da persona a persona. La volontà di smettere e la qualità della relazione con il/la terapeuta sono cruciali per riuscire a smettere.
Chi paga le sedute?
In Svizzera, l’assicurazione sanitaria obbligatoria non paga le sedute di ipnosi. Se ha un’assicurazione complementare, controlli nel Suo contratto se copre questo trattamento. In caso di dubbi, contatti la Sua assicurazione.
Stop-tabacco è qui per aiutarla!
Desidera smettere di fumare e di consumare nicotina? Il servizio di consulenza stop-tabacco. La sostiene nel percorso per smettere di fumare. L’offerta è gratuita e anonima.
Fonti
Barnes, J., McRobbie, H., Dong, C. Y., Walker, N., & Hartmann-Boyce, J. (2019). Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(6). https://doi.org/10.1002/14651858.cd001008.pub3
Batra, A., Eck, S., Riegel, B., Friedrich, S., Fuhr, K., Torchalla, I., & Tönnies, S. (2024). Hypnotherapy compared to cognitive-behavioral therapy for smoking cessation in a randomized controlled trial. Frontiers in Psychology, 15, 1330362. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1330362
Carmody, T., Duncan, C., Simon, J., Solkowitz, S., Huggins, J., Lee, S., & Delucchi, K. (2008). Hypnosis for smoking cessation: A randomized trial. Nicotine & Tobacco Research, 10(5), 811–818. https://doi.org/10.1080/14622200802023833
Ekanayake, V., & Elkins, G. R. (2025). Systematic Review on Hypnotherapy and Smoking Cessation. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 73(1), 4–78. https://doi.org/10.1080/00207144.2024.2434082
Elkins, G. (2025). Hypnotherapy for smoking cessation, sleep, pain, and the potential of hypnosis apps. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 73(1), 1–3. https://doi.org/10.1080/00207144.2024.2432843