Per smettere di fumare con successo, è necessaria la determinazione: è importante che lei stesso si assuma la responsabilità e porti avanti consapevolmente la sua decisione.
Anche la conoscenza la aiuta a smettere di fumare, perché le consente di comprendere meglio il suo corpo e le sue reazioni e di reagire ad esse. In questa pagina troverà informazioni e approcci preziosi per smettere di fumare.
Ha appena deciso di smettere di fumare: e adesso?
Congratulazioni, questa decisione è il primo passo importante. Ma cosa succede dopo? Le consigliamo di iniziare a studiare le tre pagine seguenti. In un certo senso, sono il suo pacchetto iniziale di informazioni importanti per smettere di fumare:
Ecco come
Ecco come fare il primo passo per smettere di fumare: con un piano d’azione.
Smettere di fumare significa anche affrontare i sintomi di astinenza. Qui può scoprire quali sintomi di astinenza si verificano spesso quando si smette di fumare, quanto durano e cosa si può fare.
Come affrontare la mancanza die nicotina
Il suo corpo deve prima abituarsi a non avere più nicotina nel sangue. Qui può scoprire cosa significa per lei.
Quali trattamenti possono aiutarla a smettere di fumare?
Anche i trattamenti e le terapie possono aiutarla a smettere di fumare. Alcuni di essi hanno dimostrato scientificamente la loro efficacia. Con altri, può rispondere bene a livello personale. Vale la pena provarli:
Trattamento e terapia
Scoprite quali trattamenti e terapie possono aiutarvi a smettere di fumare.
Non si preoccupi, una ricaduta non è una sconfitta. Se ha una ricaduta, cerchi di capire come è successo. E inizi il suo prossimo tentativo con le conoscenze acquisite.
Ricaduta – come capirla
Per evitare una ricaduta la volta successiva, è importante capire cosa l'ha determinata questa volta.
Come vivono gli altri l'esperienza di smettere di fumare?
Ci sono e ci sono stati molti (ex) fumatori prima di lei che possono condividere con lei esperienze preziose. Si informi e condivida le sue esperienze, può essere un'esperienza benefica per smettere di fumare.
Testimonianze
Legga le testimonianze degli altri qui - o ne scriva una lei stesso.
