Efficacia dell’ipnosi per smettere di fumare
L’ipnosi sembra condurre a buoni tassi di astinenza, come emerge da molti studi, che tuttavia non sono né controllati né randomizzati. In pratica, è…
L’ipnosi secondo Milton Erickson
Questo approccio mira a ritrovare il piacere di sentirsi libera/o. Il fumo non viene discusso durante le sessioni. La persona che vuole smettere di fumare è…
L’ipnosi secondo Herbert Spiegel
Questo metodo, che include anche l’autoipnosi, comporta tre suggestioni essenziali:
il fumo è un veleno il corpo merita di essere protetto dal fumo vivere senza…
5 modi di praticare l’ipnosi nel quadro di una cura dal tabagismo
Suggerire direttamente alla persona sotto ipnosi di cambiare comportamento. Modificare la sua percezione di fronte al suo…
Riferimenti
Jackson S, Brown J, West R, Norris E, Livingstone-Banks J, Lindson N. Pleine conscience pour le sevrage tabagique. Base de données Cochrane des revues systématiques 2020, numéro 7.…
Efficacia della meditazione in piena coscienza per smettere di fumare
Gli studi scientifici realizzati finora non sono abbastanza numerosi e non consentono di giungere a una conclusione definitiva.…
Un approccio fondato sulla respirazione e sulla meditazione
Poiché la respirazione è un’esperienza di ogni singolo istante, fare una pausa e prestare attenzione al tuo respiro è un modo per…
Riferimenti
Gracía-Gómez L, Hernández-Pérez A, Noé-Díaz V, Riesco-Miranda JA, Jiménez-Ruiz C. Smoking Cessation Treatments: Current Psychological and Pharmacological Options. Revista de…
Una strategia di immediata applicazione
Se desiderate una sigaretta (craving), immaginate le conseguenze negative a lungo termine! (malattie cardiache, cancro, tosse, ecc.). Distogliete il pensiero…
Esempio di pensieri che favoriscono una ricaduta
considerare la sigaretta come un’amica credere che sia più piacevole fumare che privarsi di una sigaretta pensare che fumare aiuti a sopportare…