Ci si merita un premio
Riuscire a smettere di fumare non è una cosa da poco. Bisogna sentirsi orgogliosi di ogni progresso che si fa o si è già fatto e concedersi una ricompensa di tanto in tanto.…
Come riuscire a non cedere quando ci si trova in compagnia di persone che fumano?
Nei primi tempi è consigliabile evitare i luoghi dove girano sigarette e preferire la compagnia di amiche e amici…
La partner o il partner fuma?
Se sì, bisogna convincerla o convincerlo a smettere. In coppia si possono condividere le esperienze e ci si può dare una mano. Smettendo assieme, le possibilità di…
Le amiche, gli amici e la famiglia possono dare una mano?
L’aiuto di chi ci sta attorno può essere decisivo per riuscire smettere. Per avere più chances, vale la pena annunciare attorno a sé che si…
Attivarsi
Trovare occupazioni per il tempo libero, preferibilmente molto piacevoli. Programmare le proprie giornate in anticipo e fare in modo che non vi siano momenti di inattività in cui potrebbe…
Dedicare più tempo all’esercizio fisico
Lo sport allevia le tensioni e aiuta a ridurre il desiderio di fumare. Lo sport e l’esercizio fisico in generale aumentano l’autostima e incoraggiano a…
Ci vuole un cambiamento
Quali sono le situazioni a rischio? Quali sono i momenti in cui ci si sente cedere e si prova il desiderio di fumare? È su queste domande che bisogna riflettere per riuscire…
Comprendere il proprio corpo e gli sbalzi d’umore
Quando si smette di fumare, il corpo reclama la sua dose di nicotina. E se questa non arriva, comincia a manifestare sintomi di astinenza. Questo…
Tabagismo: i rischi aumentano?
Il rischio di infarto cardiaco è proporzionale al consumo di tabacco, ma non esiste una soglia sotto la quale esso non comporti un pericolo. In altre parole, anche chi…
Se si smette di fumare si riduce il rischio d’infarto cardiaco
Prima si smette di fumare, più rapidamente il rischio di infarto tornerà a combaciare con quello della popolazione che non fuma. Solo…