2. Mantenere la motivazione
Fare un elenco delle buone ragioni per smettere di fumare e tenerlo sempre a portata di mano potrà essere d’aiuto nei momenti di difficoltà.
Per mettere a punto una…
1. Fissare la data: da oggi non si fuma più
Tutto è pronto? Bene, è il momento di lanciarsi! La data odierna va inserita nel diario personale e/o nel contatore. E perché non iscriversi per un…
Il Corpo richiede nicotina (desiderio e durata)
Il craving è un desiderio molto forte di fumare (nel caso del fumo) che sembra quasi incontrollabile. Questo desiderio invasivo può manifestarsi anche…
Informazioni per una vita senza tabacco
Le Houezec, J. (2003). Role of nicotine pharmacokinetics in nicotine addiction and nicotine replacement therapy: a review. The International Journal…
Ecco come la nicotina influisce sul suo corpo durante la giornata
Una sigaretta induce un picco di nicotina nel sangue di circa 12 ng/ml dopo 5 minuti*. Al mattino, l’accumulo di sigarette porta…