Come incoraggio il partner o la partner a smettere di fumare?

Se desidera incoraggiare o accompagnare il partner o la partner a smettere di fumare, la prima cosa da fare è verificare se vuole parlarne.

Se il partner o la partner non vuole affrontare l’argomento e Lei inizia la conversazione, rischia di forzare la situazione. Potrebbe chiudersi o irrigidirsi.

Se in questo momento il partner o la partner non vuole parlarne, può semplicemente dire che è disponibile quando vorrà affrontare l’argomento. Rispetti i suoi tempi.

Il Suo partner o la Sua partner mostra apertura al dialogo? Allora cerchi di capire che cosa lo/la porta a fumare e in quali situazioni.

Per alcune persone fumare segna una pausa. Per altre aiuta a gestire tensione o solitudine. Alcune persone fumano per stare in compagnia di altre persone. Altre fumano prima di un compito difficile o dopo una giornata stressante.

Cerchi di capire insieme al partner o alla partner quali sono le sue preoccupazioni in merito al fumare. Perché secondo il partner o la partner fumare è dannoso? Perché è problematico?

I motivi sono diversi. Per esempio:

• il fumo aumenta il rischio di malattie come il cancro del polmone, della laringe, del seno o di malattie cardiovascolari;
• la nicotina crea forte dipendenza;
• il fumo causa tosse, respiro corto, affaticamento e difficoltà durante l’attività fisica;
• il fumo provoca stress, senso di colpa o frustrazione quando la persona non riesce a smettere;
• sigarette e dispositivi per fumare sono costosi;
• il fumo crea limiti: non si fuma ovunque. La persona deve cercare spazi o pause per fumare.

Se vuole approfondire questa questione, legga la pagina sui motivi per cui il fumo è dannoso.

Scoprite insieme quali sono i principali benefici se si smette di fumare:

• dopo alcuni minuti, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca migliorano;
• dopo alcune ore, il sangue riceve più ossigeno;
• dopo alcuni giorni, si respira meglio. Migliorano anche il gusto e l’olfatto;
• dopo alcune settimane, diminuiscono la tosse e il fiato corto. Inoltre, il movimento è meno faticoso;
• dopo alcuni mesi, i polmoni lavorano meglio. Le infezioni respiratorie diventano meno frequenti.

Lei e il partner o la partner avete visto insieme perché il fumo fa male e quali benefici si hanno se si smette. A questo punto chieda se vuole provare a smettere. La motivazione è fondamentale per riuscire a smettere.

Cosa fare se il partner o la partner non vuole smettere? In questo caso, esprima la Sua preoccupazione in modo chiaro e rispettoso. Dica che cosa La preoccupa per la Sua salute. Offra ascolto se desidera parlare. Non insista. Non forzi. Rispetti i Suoi tempi. 

Hartmann-Boyce, J., Hong, B., Livingstone-Banks, J., Wheat, H., & Fanshawe, T. R. (2019). Additional behavioural support as an adjunct to pharmacotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(6), CD009670. https://doi.org/10.1002/14651858.cd009670.pub4

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Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP). (2025, 4 marzo). Smettere di fumare: vale sempre la pena. Ufficio federale della sanità pubblica. https://www.bag.admin.ch/it/smettere-di-fumare-vale-sempre-la-pena