Come prevenire le possibili ricadute?
Ecco qualche strategia utile per prevenire possibili ricadute.
Ci si merita un premio
Riuscire a smettere di fumare non è una cosa da poco. Bisogna sentirsi orgogliosi di ogni progresso che si fa o si è già fatto e concedersi una ricompensa di tanto in tanto.…
Come riuscire a non cedere quando ci si trova in compagnia di persone che fumano?
Nei primi tempi è consigliabile evitare i luoghi dove girano sigarette e preferire la compagnia di amiche e amici…
La partner o il partner fuma?
Se sì, bisogna convincerla o convincerlo a smettere. In coppia si possono condividere le esperienze e ci si può dare una mano. Smettendo assieme, le possibilità di…
Le amiche, gli amici e la famiglia possono dare una mano?
L’aiuto di chi ci sta attorno può essere decisivo per riuscire smettere. Per avere più chances, vale la pena annunciare attorno a sé che si…
Attivarsi
Trovare occupazioni per il tempo libero, preferibilmente molto piacevoli. Programmare le proprie giornate in anticipo e fare in modo che non vi siano momenti di inattività in cui potrebbe…
Dedicare più tempo all’esercizio fisico
Lo sport allevia le tensioni e aiuta a ridurre il desiderio di fumare. Lo sport e l’esercizio fisico in generale aumentano l’autostima e incoraggiano a…
Ci vuole un cambiamento
Quali sono le situazioni a rischio? Quali sono i momenti in cui ci si sente cedere e si prova il desiderio di fumare? È su queste domande che bisogna riflettere per riuscire…
Comprendere il proprio corpo e gli sbalzi d’umore
Quando si smette di fumare, il corpo reclama la sua dose di nicotina. E se questa non arriva, comincia a manifestare sintomi di astinenza. Questo…
Tabagismo: i rischi aumentano?
Il rischio di infarto cardiaco è proporzionale al consumo di tabacco, ma non esiste una soglia sotto la quale esso non comporti un pericolo. In altre parole, anche chi…