Riferimenti
Kreyberg I, Nordhagen LS, Bains KES, Alexander J, Becher R, Carlsen K-H, et al. An update on prevalence and risk of snus and nicotine replacement therapy during pregnancy and…
Analisi della ricaduta: osservarsi e imparare
Ecco 5 domande per capire che cosa è successo e per lanciarsi al più presto in un nuovo tentativo:
Quali sono stati i miei successi finora? Di…
Quali sono le situazioni a rischio?
La compagnia di persone che fumano: infatti è difficile resistere quando si sente odore di tabacco o di fumo oppure si vede qualcuno che si accende una sigaretta.…
Riferimenti
Theodoulou, A., Chepkin, S. C., Ye, W., Fanshawe, T. R., Bullen, C., Hartmann-Boyce, J., Livingstone-Banks, J., Hajizadeh, A., & Lindson, N. (2023). Different doses, durations…
Riferimenti
Balfour DJ. Fagerstrom KO. Pharmacology of nicotine and its therapeutic use in smoking cessation and neurodegenerative disorders. Pharmacology & Therapeutics. 1996; 72(1): 51-81.…
Che cosa si può fare per evitare gli attacchi improvvisi di fame
Cercare distrazioni efficaci
Come il desiderio repentino di fumare, anche quello di mangiare dura solo pochi minuti. Bisogna trovare…
Insonnia
Durata: Meno di 7 giorni
Cause e elementi scatenanti: Mancanza di nicotina
Che cosa si può fare: Tutto ciò che aiuta a combattere l’insonnia, ossia: evitare la caffeina la sera o nel…
Ansia, scoraggiamento, depressione
Durata: Variabile
Cause e elementi scatenanti: Mancanza di nicotina o sostanze che possono influenzare la psiche (ad es. cannabis).
Che cosa si può fare:…
Craving
La voglia di fumare che si manifesta in modo repentino e molto intenso è detta «craving». Si tratta di uno stato motivazionale soggettivo, che spinge a trovare al più presto una sigaretta e…
Riferimenti
Le Houezec, J. (2003). Role of nicotine pharmacokinetics in nicotine addiction and nicotine replacement therapy: a review. The International Journal of Tuberculosis and Lung…