4. Butta via sigarette, accendini e posacenere
La tentazione di accendersi una sigaretta all’ultimo momento è forte se in un cassetto c’è ancora qualche pacchetto vecchio. Per questo, butta subito…
3. Informa la tua famiglia e i tuoi amici
Per rompere le vecchie abitudini, può essere utile dire a chi ti sta vicino che vuoi smettere di fumare. Così potranno supportarti e aiutarti a evitare le…
2. Chiarisci perché lo fai e come vuoi riuscirci
Perché vuoi smettere di fumare? Scrivi una lista dei motivi per cui vuoi smettere e tienila sempre a portata di mano. Ti darà la spinta giusta e ti…
Lista di controllo: 10 regole per smettere di fumare
Quali malattie può causare il tabacco?
Il fumo provoca molte malattie, tra cui malattie cardiache e della circolazione sanguigna, malattie polmonari, cancro e altri disturbi. Eccone alcune:
Che cosa succede se ho una ricaduta?
Una ricaduta non è la fine del mondo. Se ricominci a fumare, cerca di capire perché è successo. Usa queste conoscenze per il prossimo tentativo per smettere.