Bere molta acqua
Bere almeno 1.5 litri di acqua al giorno e 2 litri o più nelle giornate calde o quando si fa uno sforzo fisico. L’acqua è essenziale per la vita, favorisce il benessere e tiene lo…
Come non mettere su chili nonostante si sia smesso di fumare?
La paura di ingrassare non deve impedire di smettere di fumare. Ecco alcuni consigli su come mantenere la linea.
A volte le circostanze della vita impediscono di seguire queste raccomandazioni. Niente paura, in tal caso basta mantenere l’attività fisica massima alla quale si riesce a giungere e evitare di…
Ogni movimento conta
Durante l’attività fisica, il cervello rilascia endorfina, l’ormone della felicità e del rilassamento. È per questo motivo che, quando si smette di fumare, bisogna mantenersi in…
Se smetto di fumare aumento di peso: perché?
I chili di troppo che si prendono dopo aver smesso di fumare sono dovuti a meccanismi fisiopatologici. Di che cosa si tratta? Poiché il corpo si trova…
Riferimenti
Barnes J, McRobbie H, Dong CY, Walker N, Hartmann‐Boyce J. Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic…
Efficacia dell’ipnosi per smettere di fumare
L’ipnosi sembra condurre a buoni tassi di astinenza, come emerge da molti studi, che tuttavia non sono né controllati né randomizzati. In pratica, è…
L’ipnosi secondo Milton Erickson
Questo approccio mira a ritrovare il piacere di sentirsi libera/o. Il fumo non viene discusso durante le sessioni. La persona che vuole smettere di fumare è…
L’ipnosi secondo Herbert Spiegel
Questo metodo, che include anche l’autoipnosi, comporta tre suggestioni essenziali:
il fumo è un veleno il corpo merita di essere protetto dal fumo vivere senza…