Efficacia del colloquio motivazionale per smettere di fumare
Secondo un articolo apparso sulla Revue médicale suisse (2018) (6), il colloquio motivazionale è stata analizzato in dettaglio…
Per chi non è pronto a smettere
La/Il terapeuta potrà invitarti a procedere per tappe (8):
capire perché smettere di fumare è una decisione adatta, considerata la situazione nella quale ti trovi…
Concretamente
Tu enunci gli aspetti positivi e negativi della tua dipendenza dalla nicotina. La tua interlocutrice o il tuo interlocutore attirerà la tua attenzione, senza giudicare, sugli eventuali…
La riformulazione apre nuove prospettive
La persona che ti accoglie per un colloquio motivazionale non si erge di fronte a te in una posizione di scontro e conflitto in merito alla tua tendenza a…
La motivazione per smettere di fumare si costruisce gradualmente
Elaborati per primi da Miller e Rollnick (3), gli interventi di questo tipo mirano a mobilitare le capacità di far fronte alla…
Ricaduta – come farvi fronte
Le ricadute fanno parte del processo necessario per lasciarsi la sigaretta alle spalle. Bisogna capire che cosa le ha causate, farsi forza e tentare di nuovo.
Le aspettative devono essere realistiche
Quando si smette di fumare non bisogna nutrire aspettative eccessive, per non scoraggiarsi inutilmente. Certo, l’obiettivo finale è sbarazzarsi…
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I temi in sintesi
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Malumore, irritabilità, nervosismo, stress
Durata: Variabile
Cause e elementi scatenanti: La mancanza di nicotina scompensa la regolazione dell’umore.
Che cosa si può fare: Praticare sport per…