Soluzioni non farmacologiche per combattere la voglia irresistibile di fumare Per combattere la voglia irresistibile di fumare, occorre innanzitutto agire sui fattori che la acuiscono o la…

Riferimenti O Guillin ·  M O Krebs ·  M C Bourdel ·  J P Olie ·  H Loo ·  M F Poirier, Validation of the French translation and factorial structure of the Tiffany and Drobes…

Insonnia Durata: Meno di 7 giorni Cause e elementi scatenanti: Mancanza di nicotina Che cosa si può fare: Tutto ciò che aiuta a combattere l’insonnia, ossia: evitare la caffeina la sera o nel…

Ansia, scoraggiamento, depressione Durata: Variabile Cause e elementi scatenanti: Mancanza di nicotina o sostanze che possono influenzare la psiche (ad es. cannabis). Che cosa si può fare:…

Craving La voglia di fumare che si manifesta in modo repentino e molto intenso è detta «craving». Si tratta di uno stato motivazionale soggettivo, che spinge a trovare al più presto una sigaretta e…

Riferimenti Le Houezec, J. (2003). Role of nicotine pharmacokinetics in nicotine addiction and nicotine replacement therapy: a review. The International Journal of Tuberculosis and Lung…

Con la bocca masticare una gomma o un bastoncino di liquirizia   bere un po’ d’acqua o un succo di frutta mangiare un po’ di frutta (fresca o secca) lavarsi i denti succhiare una compressa di…

Fumare mi rilassa La sensazione di rilassamento che si prova fumando è semplicemente dovuta al fatto che la nuova dose sta alleviando gli effetti della mancanza: il corpo è dipendente dalla nicotina…

Fumare mi piace Nel cervello, la nicotina stimola il rilascio di neurotrasmettitori quali la dopamina e la serotonina, che inducono sensazioni piacevoli. L’effetto, tuttavia, è molto breve. …

5 consigli per smettere di fumare più facilmente 1. Occorre porsi obiettivi realistici Il fumo non è solo un’abitudine, ma anche una forma complessa di dipendenza. Per non perdere la motivazione…