Oramai è troppo tardi, il danno è fatto
Non è mai troppo tardi. Smettere di fumare fa bene alla salute a qualsiasi età.
Se smetto ingrasso
Chi smette di fumare può ingrassare fino a 3 o 4 kg. Ma non per forza.
Esistono modi efficaci per evitare i chili di troppo: ad esempio una dieta equilibrata,…
I sintomi causati dalla mancanza di nicotina mi fanno paura
La maggior parte dei sintomi fisici dovuti alla mancanza di nicotina scompare dopo un mese o due, mentre i sintomi di tipo…
Non sono dipendente dalla nicotina
E invece, purtroppo, la nicotina fumata induce una fortissima dipendenza. Questo è il motivo principale per cui molte persone non riescono a smettere.
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Un giorno o l’altro smetterò, ma non oggi
Non è detto che in là nel tempo sarà più facile, anzi. Quindi perché aspettare? Non è meglio smettere ora prima di ritrovarsi con una malattia causata dal…
Il fumo mi aiuta a concentrarmi e a lavorare meglio
A breve termine, il fumo può dare la sensazione di essere attenti e concentrati. Ma a medio termine, visto che compromette l’apporto di ossigeno…
Il fumo mi ha aiutato a superare momenti molto difficili
La serotonina e la noradrenalina sono due neurotrasmettitori che possono dare (ma solo per brevissimo tempo) una sensazione di vigilanza e…
Riferimenti
Lindson N, Thompson TP, Ferrey A, Lambert JD, Aveyard P. Motivational interviewing for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2019, Issue 7. Art. No.: CD006936. DOI:…
Efficacia del colloquio motivazionale per smettere di fumare
Secondo un articolo apparso sulla Revue médicale suisse (2018) (6), il colloquio motivazionale è stata analizzato in dettaglio…
Per chi non è pronto a smettere
La/Il terapeuta potrà invitarti a procedere per tappe (8):
capire perché smettere di fumare è una decisione adatta, considerata la situazione nella quale ti trovi…