Efficacità delle terapie cognitivo-comportamentali
Se la persona che vuole smettere di fumare si sottopone a sedute individuali di terapia cognitivo-comportamentale, le sue possibilità di riuscire…
Oramai è troppo tardi, il danno è fatto
Non è mai troppo tardi. Smettere di fumare fa bene alla salute a qualsiasi età.
Se smetto ingrasso
Chi smette di fumare può ingrassare fino a 3 o 4 kg. Ma non per forza.
Esistono modi efficaci per evitare i chili di troppo: ad esempio una dieta equilibrata,…
Riferimenti
Lindson N, Thompson TP, Ferrey A, Lambert JD, Aveyard P. Motivational interviewing for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2019, Issue 7. Art. No.: CD006936. DOI:…
Efficacia del colloquio motivazionale per smettere di fumare
Secondo un articolo apparso sulla Revue médicale suisse (2018) (6), il colloquio motivazionale è stata analizzato in dettaglio…
Per chi non è pronto a smettere
La/Il terapeuta potrà invitarti a procedere per tappe (8):
capire perché smettere di fumare è una decisione adatta, considerata la situazione nella quale ti trovi…
Concretamente
Tu enunci gli aspetti positivi e negativi della tua dipendenza dalla nicotina. La tua interlocutrice o il tuo interlocutore attirerà la tua attenzione, senza giudicare, sugli eventuali…
La riformulazione apre nuove prospettive
La persona che ti accoglie per un colloquio motivazionale non si erge di fronte a te in una posizione di scontro e conflitto in merito alla tua tendenza a…
La motivazione per smettere di fumare si costruisce gradualmente
Elaborati per primi da Miller e Rollnick (3), gli interventi di questo tipo mirano a mobilitare le capacità di far fronte alla…
Shisha, snus e altri prodotti
Esiste un'ampia scelta di prodotti alternativi alla nicotina e al tabacco. Quali sono i loro effetti sulla salute?